jak robić

[...] press -chwyc węzej, farseer juz podpowiadał -mam wrazenie ze opuszczasz sztange do srodka klaty albo i do sutkow, dziekuj bogom Siły ze nie masz kontuzji, opuszczaj tylko do obojczykow, kładż sztange na barach -jak bedziesz tak powoli podbijał to kiepsko to widze, sztanga ma fruwac tak ze jej nie widac http://www.youtube.com/watch?v=S6q4er-bhxI

co powiesz na to by na 15tkach robic przysiad przedni , pozniej wiosłowanie jednoracz ? cos jak u Jarota do tego biceps i uginanie nog by dochodziło

[...] leżąc z nogami w górze (ULTRASZEROKO) 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 42.5kgx5 (42.5kgx5) Komentarz: 1.80kg ciezko bardzo zapas 1 pwt Pytanie robic czy nie ?A jak zrobie tylko 1 pwt kicha bedzie lub 2?walka z samym soba hehehe Ale se pomyslałem ze potem Wodzu bedzie sie pytał czy tych 85kg sie nie bałem w 85kg przytrzyman prawie [...]

[...] spojrz na gorna klate Grabowskiego - jego trening "klaty" to praktycznie tyllko dociskanie z 8 cm klocka http://www.youtube.com/watch?v=T5tAT0DX-Bc pamietam jak sie przerzucil z płnych na dociski - stwierdził ze bardzo szybko "wyyyebało" mu gore klaty tak ze moze se szejki proteinowe na niej stawiac i ze przedtem [...]

[...] 2.łydy piekły 3.130kg czułem plecy dalej ten kręg dokuczał tylko w tej serii 140kg 2 przerwy na oddech zapas zapewne był 4.- Dłonie piekły odciski.. Wodzu: przyjąłem do wiadomości;p z push press zawsze starałem się robić bez wspięcia cóż będę se ułatwiał;p w ostatniej serii jak będzie ciężko Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-07-10 22:12:08

[...] (85KG*10) 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: 1.Zapas 1-2 powt Jest siła! 2.Ciężko ciężej niż siady 3.Po siadach coś mnie zaczął boleć dół lewego poślada Mogłem robić z bólem jednak odpuściłem by poślad mógł odpocząc do środy 4.- Na trenie pociłem się jak.. Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-11-07 19:51:46

Beksakus wiem że regeneracja jest można powiedzieć najważniejszym czynnikiem odpowiedzialnym za efekt ,staram się spać chociaż te 8h i gdy mam wolną chwilę w ciagu dnia to jakaś starać się robić sobie jakąś drzemkę . A niedzielę mam praktycznie całą na regenerację , minimum aktywności maksimum snu . fakt białka zjadam całkiem sporą ilość , z racji [...]

[...] ponizej. Estro podbilo, ale czuje sie ok wiec chyba nic nie musze robic? Jezeli cos jednak wzbudza wasze obawy to pls o info. Zalezy mi zeby przejsc przez caly cykl z jak najmniejszym uszczerbkiem :) /SFD/2022/1/16/b3dadfa34a294495948ba2f10464ba1a.jpg /SFD/2022/1/16/92d460efcd03445d806a3f90101611e1.jpg Zmieniony przez - demerol w dniu [...]

[...] zamiast HIIT (nie lubię biegać za bardzo) i poszukałem w internecie takie domowe właśnie, ale nie wiem którą wybrać - głównie chodzi mi o spalanie tłuszczu. Jak znaleźć jakąś odpowiednią i ile razy w tygodniu ją robić? Wkleję jeszcze jakieś, które mnie zaciekawiły, ale nie wiem czy będą okej. Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst [...]

wysyłają w zagranice ale nie pisza po prostu za ile z innej stronki cennik wacha sie od 12 do 50 f nawet jak pamietam. 5x5 tez dobrze wspominam ale tylko do 5 tygodnia bo potem nastapił masakryczny spadek siły.teraz juz wiem ze należało zmienić trening na bardziej objętościowy.kompleks sztangowy jest dobry by robić rekordy pod wyciskanie na [...]

już to kiedyś czytałem robota git.jak koles skończy mi pokazywac co i jak to nikt nademna nie będzie stał i *******ił co mam robić.ale i tak to jest c*** nie praca

Co to jest gigant? Jak prawidłowo robić superserie? Np jeśli robie klatke to robić jedną serie powiedzmy wyciskania drugą rozpiętek i na zmiane? Dobrze myśle?

[...] jednak zyskał. Dlaczegoż los tak różni mieli ci malarze? Piotr malował podobnie, Jan piękniejsze twarze" Ponadczasowa bajka I.Krasickiego. MMA trzeba reklamować tak jak ludzie by chcieli je widzieć, a jeśli Pudzian będzie dalej walczył i rozwijał swoje umiejętności to jego walki coraz bardziej będą przypominać te "prawdziwe", a [...]

[...] coś pomogło???" Podniesc przemiene materi moga reguralnie spozywane posilki - niekoniecznie bardzo obfite - ale cos w formie przekasek - tylko zeby to bylo zdrowe (nie jakis chipsy czy ciastka) tylko normalne pozywienie (ww + bilako + vitaminki) - spozywanie w odstepach 3h powinno przyspieszyc metabolizm - napewno nie odrazu - ale powinno [...]

Ponowne podziękowania dla wszyskich! Byku "Zwiększanie kaloryczności co pare dni --> jak najbardziej (o 15-20%), będzie to służyć bardzo dobrze lecz nie dodatklowymi węglowodanami tylko białkiem i zdrowymi tłuszczami " - zawsze byłem przekonany by to robić węglowodanami??!! Ale czy to mialo by wpływ na podniesienie przemiany materi?? [...]

ale czasem cwicze z kumplami a oni korzystaja tez ze sprzetu i poprostu czasem musze czekac i nie ma mozliwosci raczej tak robic jak mowisz. I Mawashi polecil mi wlasnie to zeby robic munite przerwy robic i po 3 serie po 15 powt co o tym myslicie

Trening się wczoraj udał, niestety nie opisałem tego wczoraj bo byłem zbyt wyczerpany. Wystarczyły 2 serie do każdego ćwiczenia, a byłem zmęczony jak cholera, a mieśnie czuję bardzo mocno dzisiaj, nie są to zakwasy ale takie dobre wyczucie. Ćwiczenia jakie wykonałem hmm.. część tych których mi zasugerował Mawashi, zwiększyłem obciążenie, ładując [...]

[...] brzuszki, całkiem nieźle mi szło, ale od tego dostałem potwornego bólu pleców. Trochę to przypominało coś, co się zwie 'rwa kulszowa'. Przestałem robić brzuszki, ból co jakiś czas powracał jak nadwyrężyłem plecy, stwierdziłem że musze coś zrobić i zdecydowałem się na zabudowanie tej okolicy mięśniami. Na logikę działają one jak poduszka, [...]

[...] co mi się przydarzyło. Gdy poszedłem do lekarza, to powiedzieli, że na operacje nie ma szans, muszę czekać aż przestanę rosnąć mniej więcej do 21 roku życia. Nie jest to jakiś wielki problem, bo oddychać się przyzwyczaiłem przez te wszystkie lata, ale śmieszne jest uczucie jak czytałem na pierwszych stronach jak prawa część nosa przyczepia [...]

jesli chodzi o srodki injekcyjne alchemii to stara sprawdzona zasada jak w dowciipie o Romeo i Julii, jak Julia umierala w w rekach Romea ktory pytal "co mam robic, co mam robic?" na co padla odpowiedz z widowni "ruchaj póki ciepła". Tak samo z Alchemią, bierz poki dzialaja i sa "ciepłe" Zmieniony przez - Nordland85 [...]